运动对您的眼睛也有好处

充分证明将体育锻炼纳入生活方式的好处。运动可以防止体重增加过多,可以帮助预防或管理严重的健康问题,可以起到很大的缓解压力的作用,并可以增强您的精力。美国运动医学学院(ACSM)建议每周至少进行150分钟的中等强度的体育锻炼,以防止体重显着增加并减少相关的慢性疾病危险因素。这个量可以在每天大约30分钟的体育锻炼中达到。该数字或多或少取决于体育活动的强度。 
 
但是,您知道体育锻炼对您的眼睛也有好处吗?让我解释。实际上,许多眼疾与健康问题有关。高胆固醇,高血压和糖尿病等疾病都可能与眼疾有关。例如,运动可以帮助糖尿病患者控制自己的疾病。积极的生活方式可以帮助降低与糖尿病相关的并发症的风险,包括糖尿病性视网膜病变,这是糖尿病最常见的眼病,也是成年人视力丧失的主要原因。 
 
EyeSmart和美国眼科学院进行了两项研究,以进一步显示运动与眼睛益处之间的联系。最重要的是,请记住,不必进行激烈的体育锻炼。这里有两个想法:尝试在午休时间走到办公楼的大厅,考虑将车停在更远的地方以增加步伐,或者走上台阶而不是乘电梯到达办公室。您可以逐渐开始增加体育锻炼,然后逐渐增加锻炼。因此,虽然您可能知道在日常生活方式中增加锻炼对健康有很多好处,但它也可以为您的眼睛带来好处。 
  

(照片来自Carol Kaliff | Newstimes.com)
 
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